90 γνωμικά  και 16 κείμενα του Multa paucis στις 27 Μαρτίου  2006

Η αγάπη είναι μια φωτιά. Αλλά ποτέ δεν ξέρεις, αν θα ζεστάνει τη καρδιά σου ή θα σου κάψει το σπίτι. 
Τζ. Κρόουφορντ
Η αγάπη γεννιέται.. από την ευχαρίστηση που νοιώθουν δυο άνθρωποι, όταν κοιτάζονται. Φουντώνει από την ανάγκη που νιώθουν να βλέπονται. Και ολοκληρώνεται με την αδυναμία τους να αποχωριστούν ο ένας τον άλλο! 
Ζ. Μαρτί
H αγάπη φωτίζει με τη λάμψη του παραμυθιού την καθημερινότητα. 
Σέλλευ
Η αγάπη ομορφαίνει με κάθε μοιρασμένη χαρά και δυναμώνει με κάθε μοιρασμένη λύπη.
Π. Μπράουν
H αγάπη δεν ξέρει από αξιοπρέπεια. Η αγάπη είναι μεγαλειώδης και τολμηρή. 
E. φον Άρνιμ
Αν δεν θυμάσαι τις τρέλες, που η αγάπη σε ανάγκασε να κάνεις, τότε στ' αλήθεια δεν αγάπησες. 
Φ. Μπέικον
Η αγάπη είναι μια ατέλειωτη συχώρεση, ένα βλέμμα τρυφερό, που σου γίνεται συνήθεια.
Π. Ουστίνοφ
Αγάπη θα πει να νοιώθω τόση σιγουριά, που να εμπιστεύομαι στον άλλο τον πιο καλό μου εαυτό. 
Κ. Τρέιβις
Αγάπη είναι η λαχτάρα της καρδιάς να φανερώσει όλα τα μυστικά της και να πάρει για όλα συχώρεση.
Αγνώστου
Η αγάπη είναι μια κατάρα που όχι μόνο θολώνει το νου, αλλά καταστρέφει και την ψυχή.
Χ. Βόλμπι
Όσοι αγαπούν, ούτε απατούν, ούτε απαιτούν, ούτε επαιτούν..>>
Θ. Χατζής
Τα γυναικεία δάκρυα είναι η συνέχεια της συζήτησης με άλλα μέσα. 
Μ. Μαστρογιάνη 
Η γυναίκα πρέπει να είναι σαν μια καλή ταινία τρόμου: όσο περισσότερο χώρο αφήνει για τη φαντασία μας, τόσο καλύτερα. 
Α. Χίτσκοκ 
Πρόποση για την γυναίκα μου; Εγώ δεν πίνω για την υγεία της, εγώ πίνω εξαιτίας της. 
Ρ. Όρμπεν 
Ωραία γυναίκα, χωρίς πνεύμα, είναι άνθος χωρίς άρωμα. 
Σ. Μελάς 
Οι γυναίκες στολίζονται με τέτοια επιμέλεια μόνο και μόνο γιατί γνωρίζουν ότι το μάτι του άνδρα είναι πιο εξελιγμένο από το μυαλό του. 
Ντ. Ντέϊ 
Μην κάνεις όλα όσα μπορείς, μην ξοδεύεις όλα που έχεις, μην πιστεύεις σε όλα που ακούς και μη λες όλα που ξέρεις.
Αγγλική παροιμία*
Δεν υπάρχει γη χωρίς πέτρες, δεν υπάρχει κρέας χωρίς οστά.
Αγγλική παροιμία*
Ποτέ δεν θα ξαναανθύσουν το μαραμένο λουλούδι και η χαμένη πίστη.
Μεξικάνικη παροιμία*
Για την τυφλή αγελάδα θα φροντίσει ο Θεός.
Ινδική παροιμία*
Με το ένα χέρι ο Θεός τιμωρεί, με το άλλο ευλογεί.
Εβραϊκή παροιμία*
Η πείρα χωρίς γνώσεις είναι καλύτερη από τις γνώσεις χωρίς πείρα.
Αγγλική παροιμία*
Το όπλο είναι εχθρός ακόμη και αυτού που το κατέχει.
Τουρκική παροιμία*
Πληρώνουν στον γιατρό, αλλά θεραπεύει ο Θεός.
Ολλανδική παροιμία*
Όταν την εντιμότητα διώχνουν από το σπίτι, η κολακεία καλοκάθεται μέσα στο σαλόνι.
Αγγλική παροιμία*
Το χαμόγελο έρχεται με χαμόγελο, αλλά φεύγει με κλάμα.
Ρουμάνικη παροιμία*
Η αλήθεια σιωπά όταν μιλάνε τα λεφτά.
Ρώσικη παροιμία*
Να δεχτείς την εκδούλευση σημαίνει να χάνεις την ελευθερία σου.
Πολωνέζικη παροιμία*
Το πιο βαρύ φορτίο είναι το άδειο πορτοφόλι.
Εβραϊκή παροιμία*
Τα δάκρυα για την ψυχή είναι σαν το σαπούνι για το σώμα.
Εβραϊκή παροιμία*
Εκείνος που υπηρετεί το Θεό για χρήματα, με περισσότερη αμοιβή θα υπηρετήσει και τον Διάβολο. 
Αγγλική παροιμία*
Θέλεις να πάρεις; Πρώτα δώσε.
Γιαπωνέζικη παροιμία*
Στο καλό βόδι αρκεί μόνο ένα χτύπημα, στην καλή γυναίκα αρκεί μόνο μία λέξη.
Ινδική παροιμία*
Ο Θεός είναι μεγάλος, αλλά και ο Διάβολος είναι έξυπνος.
Ρουμάνικη παροιμία*
Ο Θεός αγαπάει τους φτωχούς, αλλά βοηθάει τους πλούσιους.
Εβραϊκή παροιμία*
Μεγάλοι ναοί – μικροί άγιοι. 
Γερμανική παροιμία*
Ο κεφαλόπονος αμέσως περνάει όταν αρχίζει ο οδοντόπονος.
Εβραϊκή παροιμία*
Γνώσεις χωρίς σοφία είναι φορτίο βιβλίων πάνω στη ράχη του γαϊδάρου.
Γιαπωνέζικη παροιμία*
Από ένα δυστυχισμένο παιδί μπορεί να βγει ένας καλός άνδρας.
Αγγλική παροιμία*
Κάθε δευτερόλεπτο αλλάζουν: ο χρόνος, ο άνεμος, η τύχη και η γυναίκα.
Γερμανική παροιμία*
Όταν η αμαρτία είναι γλυκιά, τότε η μετάνοια δεν είναι πικρή.
Εβραϊκή παροιμία*
Ο καλύτερος τρόπος ν’ αποκτήσεις εχθρούς είναι να έχεις πολλούς φίλους.
Αμερικάνικη παροιμία*
Η μικρή βοήθεια είναι καλύτερη από τη μεγάλη συμπόνια.
Αγγλική παροιμία*
Το υγρό κλαδί καίγεται καλύτερα από τη ξηρή πέτρα.
Δανέζικη παροιμία*
Όταν η εξουσία φτύνει το λαό, ο λαός φτύνει την εξουσία.
Αγνώστου*
Εκείνος που όλη την ημέρα είναι δραστήριος σαν μέλισσα, είναι δυνατός σαν ταύρος, δουλεύει σαν άλογο και έρχεται σπίτι κουρασμένος σαν σκύλος πρέπει να ζητήσει ραντεβού με κτηνίατρο , υπάρχει πιθανότητα πως είναι γάιδαρος.
Αγνώστου*
Το σύμπαν είναι η σκέψη του Θεού.
Σίλερ*
Ειρήνη – όταν οι πυροβολισμοί είναι σε κάποιο άλλο μέρος.
Γ. Λάουμπ*
Είναι πολύ πιο εύκολο να κερδίζεις τον πόλεμο παρά την ειρήνη.
Ζ. Κλεμανσό*
Χρειάζεται αιώνας για να αποκαταστήσεις αυτά που κατέστρεψε η μέρα.
Ρ. Ρολάν*
Ο πόλεμος είναι λύκος και μπορεί να ‘ρθεί και στο δικό σου κατώφλι.
Μπ. Σω*
Ο οπλισμός προχωράει χέρι χέρι με τον αφοπλισμό της κουλτούρας.
Χ. Κιρκ*
Η ειρήνη έχει περισσότερες νίκες παρά ο πόλεμος, αλλά λιγότερα μνημεία.
Φ. Χάμπαρντ*
Στους πολέμους οι μεν ανόητοι σκοτώνουν τους δε ανόητους για μια ανόητη αφορμή.
Ρ. Τζόρνταν*
Εάν θέλεις να έχεις κάτι συνέχεια, τότε άφησέ το ελεύθερο. Εάν το «κάτι θα επιστραφεί σ’ εσένα τότε είναι δικό σου, εάν όμως δεν επιστραφεί, τότε ποτέ δεν ήταν δικό σου.
Αγνώστου*
Η αγάπη που περιμένει αμοιβαιότητα ήδη δεν είναι αγάπη.
Αγνώστου*
Αγάπη δεν είναι όταν σου φέρνουν ένα μπουκέτο λουλουδιών κ’ εσύ τα μυρίζεσαι, αλλά όταν όλη την ημέρα σου μιλάνε για την αμόλυβδη βενζίνη κ’ εσύ ακούς.
Αγνώστου*
Να πεις «Σ’ αγαπώ» θα χρειαστούν δυο δευτερόλεπτα, αλλά να δείξεις πώς, χρειάζεται ολόκληρη ζωή.
Αγνώστου*
Θέλω να σε σκέφτομαι. Σκέφτομαι εσένα.
Δε θέλω να σε σκέφτομαι. Σκέφτομαι εσένα.
Άλλους θέλω να σκέφτομαι. Σκέφτομαι εσένα.
Κανένα δε θέλω να σκέφτομαι. Σκέφτομαι εσένα.
Αγνώστου*
Η αγάπη αρχίζει με ένα χαμόγελο, μεγαλώνει με ένα φιλί και τελειώνει με πολλά δάκρια.
Αγνώστου*
Η ιστορία είναι σαν ένα καρφί στο οποίο μπορούμε να κρεμάσουμε τα πάντα.
Α. Δουμάς πατήρ*
Η ιστορία είναι ένα εγχειρίδιο απογοήτευσης. Μέσα της δρουν ή απατεώνες ή έντιμοι βλάκες.
Αδέλφια Γκονκούρ*
Η ιστορία είναι φιλοσοφία μέσω των παραδειγμάτων.
Θουκυδίδης*
Εάν ζήσατε ένα χρόνο και είδατε την αλλαγή των εποχών του χρόνου: χειμώνας, άνοιξη, καλοκαίρι, φθινόπωρο, τότε είδατε τα πάντα και τίποτα καινούργιο δεν πρόκειται να δείτε.
Ντε Μονταίν*
Ιστορία, μια σειρά επινοημένων γεγονότων ως προς τα πραγματικά γεγονότα.
Σ.-Λ. Μοντεσκιέ*
Η εποχή που γεννήθηκα και εγώ δεν ταιριάζουμε, αυτό είναι ξεκάθαρο.
Α. Σοπενάουερ*
Οι συμβουλές μοιάζουν με το φιλί: δεν κοστίζει τίποτε και το δίνεις με ευχαρίστηση.
Mπ. Σω
Μπορεί η τύχη να σου φέρει πλούτη. Όμως ποτέ δε θα σου φέρει σοφία.
Τζ. Μπράουν
Να υπόσχεσαι μόνο όσα μπορείς να πραγματοποιήσεις. Να πραγματοποιείς, όμως, περισσότερα απ' όσα υποσχέθηκες.
Τζ. Μπράουν
Το μόνο πλάσμα που πέτυχε καθήμενο είναι η κλώσα.
Τζ. Μπράουν
Αν προχωράς σε λάθος κατεύθυνση ο Θεός επιτρέπει στροφές 180 μοιρών.
Τζ. Μπράουν
Ο χαρακτήρας του ανθρώπου φαίνεται στο θυμό και την απογοήτευσή του.
Τζ. Μπράουν
Σπάνια απολαμβάνουμε ελεύθερο χρόνο χωρίς να τον κερδίσουμε.
Τζ. Μπράουν
Αν το βράδυ νιώθεις κουρασμένος σαν σκυλί, ίσως να φταίει που γάβγιζες όλη μέρα.
Τζ. Μπράουν
Όποιος γυρεύει έξω απ’ το σπίτι του την ευτυχία, κυνηγά χίμαιρες.
Αρχαία κινεζική παροιμία
Έχεις παρατηρήσει πως οι περισσότεροι ξοδεύουμε χρήματα που δεν τα έχουμε μόνοι μας κερδίσει, για ν' αγοράσουμε πράγματα που δεν χρειαζόμαστε προκειμένου να εντυπωσιάσουμε ανθρώπους που δε συμπαθούμε;
Τζ. Μπράουν
Ο πληθωρισμός δεν έχει καταστρέψει τα πάντα: ένα νόμισμα των πέντε λεπτών μπορεί ακόμα να χρησιμοποιηθεί ως κατσαβίδι.
Τζ. Μπράουν
Μόνο ο Θεός είναι σε θέση να μας κοιτάζει αφ’ υψηλού….
Τζ. Μπράουν
Μέρα με τη μέρα μαζεύουμε λιθάρια. Χτίζουμε, άραγε, γέφυρες ή μήπως τοίχους;
Τζ. Μπράουν
Να θυμάσαι πως κάθε άνθρωπος που συναντάς κάτι φοβάται, κάτι αγαπά και κάτι 
έχει χάσει.
Τζ. Μπράουν
Η ευτυχία αποτελείται από τόσα πολλά κομμάτια, που είναι φυσικά πάντα κάποιο να λείπει.
Τζ. Μπράουν
Ο Θεός έβαλε τα δόντια μπροστά από τη γλώσσα για να τη δαγκώσουν όταν χρειάζεται.
Τζ. Μπράουν
Να φοράς τις ηθικές αξίες σου σαν καθημερινό ρούχο κι όχι σαν κυριακάτικο κοστούμι.
Τζ. Μπράουν
Η γερή μνήμη είναι μέγα θεϊκό δώρο, ακόμα μεγαλύτερο, όμως, το να μπορείς να ξεχνάς
Τζ. Μπράουν
Όταν χτυπάει την πόρτα ο θυμός, τις περισσότερες φορές είναι για ν’ αποχαιρετήσει 
τη λογική.
Τζ. Μπράουν
Αν κάποιος σε συκοφαντεί, άφησε τη ζωή σου να τον διαψεύσει.
Τζ. Μπράουν
Η κενή ζωή συχνά είναι γεμάτη με διασκέδαση.
Μπ. Τοϊσιμπέκοφ*
Κλασσικοί είναι εκείνοι οι συγγραφείς τα βιβλία των οποίων στοιβάζουν, αλλά δε διαβάζουν.
Μπ. Τοϊσιμπέκοφ*
Αυτόν που νίκησε τους άλλους χειροκροτούν οι άνθρωποι, ενώ εκείνον που νίκησε τον εαυτό του χειροκροτεί ο Θεός.
Μπ. Τοϊσιμπέκοφ*
Ο κάθε άνθρωπος έχει το δικαίωμα να σκοτώνει το χρόνο, αλλά μόνο το δικό του, αλλά όχι των άλλων.
Μπ. Τοϊσιμπέκοφ*
Ο πατέρας και η μητέρα μου είναι οι πρώτοι γονείς μου, αλλά οι δεύτεροι γονείς είναι τα βιβλία.
Μπ. Τοϊσιμπέκοφ*


34a


Μια φορά όταν ο Βούδας καθόταν κάτω από το δέντρο τον επισκέφθηκε ένας μεγάλος φιλόσοφος. Ο Βούδας ήδη ήταν πολύ γέρος και σε λίγο θα έφευγε από τη ζωή.
Ο φιλόσοφος ρώτησε τον Βούδα: 
– Πέστε μου, σας παρακαλώ είπατε όλα αυτά που ξέρατε ή όχι;
Ο Βούδας έσκυψε και πήρε στο χέρι του μερικά ξερά φύλλα και ρώτησε τον φιλόσοφο:
– Πώς νομίζετε τα φύλλα που έχω στο χέρι είναι περισσότερα απ’ αυτά που έχει το διπλανό δάσος;
– 
– Με κοροϊδεύετε; είπε ο φιλόσοφος, βεβαίως τα φύλλα του δάσος είναι πολύ περισσότερα.
Και τότε ο Βούδας απάντησε: 
– Αυτά που είπα, είναι τα φύλλα που έχω στο χέρι μου, ενώ αυτά που δεν είπα είναι όλα τα ξερά φύλλα του δάσους.
Τότε ο φιλόσοφος με απορία φώναξε:
– Γιατί δεν τα είπατε όλα αυτά;
Ο Βούδας απάντησε:
– Γιατί αυτό δε θα βοηθούσε τους ανθρώπους. Οι άνθρωποι πρέπει να πάρουν τις γνώσεις από την εμπειρία της ζωής.


34b


Ένας ιερέας συναντά ένα γεωργό στο χωράφι, και παρατηρεί:
– Ωραίο χωράφι φτιάξατε, εσύ κι ο Παντοδύναμος.
– Ναι, απαντά ο γεωργός, και πού να το 'βλεπες όταν το είχε μόνος Του.

Ο Χοτζά Νασρεντίν ποτέ δεν έδινε σημασία στην καθαριότητα της ενδυμασίας του. Μια φορά ένας περαστικός που είδε ότι το πουκάμισό του είναι πολύ βρώμικο του είπε:
– Άκου, μουλά, καλό θα ήταν αν θα έπλυνες το πουκάμισό σου.
– Όμως σε λίγο θα γίνει ξανά βρώμικη, έτσι δεν είναι; είπε με χαμόγελο ο Νασρεντίν.
– Θα την πλένεις ξανά!
– Ενώ και αυτή θα ξαναβρωμίζει.
– Και ξανά θα την πλένεις.
– Προς Θεού! Ήρθαμε σ’ αυτόν τον κόσμο να πλένουμε τα πουκάμισα;



Τα στερεότυπα του “pick-up”

Για ν’ απαλλαχθείτε από έναν φορτικό νεαρό που σας κολλάει στον δρόμο. Στην ερώτηση:
– Τι κάνετε σήμερα το απόγευμα; Να απαντάτε:
– Στις πέντε έχω ραντεβού με τον αφροδισιολόγο και μετά είμαι ελεύθερη!


34c

Αναρωτιέμαι γιατί όλοι μιλάνε για τη χαρά της αγάπης, ενώ η αγάπη δεν είναι μόνο χαρά. Είναι συντριβή, βάλσαμο, τρέλα. Είναι να δίνεις και να παίρνεις τα πάντα. Κι ύστερα, πάλι να τα χάνεις. Είναι τα μάτια εκείνα που σε βλέπουν όπως ίσως δεν είσαι, αλλά όπως σίγουρα μπορείς να γίνεις. Η αγάπη είναι πληγή και γιατρειά. Είναι πέρα από τη συμπόνια και πάνω από το νόμο. 
Φ. Σκοτ-Μάξουελ
Η Ιλιάδα, ο Πλάτωνας, η μάχη του Μαραθώνα, η Βενέρα από το Μύλο, η γαλλική επανάσταση, ο Χέγκελ, τα βαπόρια και άλλα, όλα αυτά είναι κάποιες επιτυχημένες σκέψεις μέσα στο δημιουργικό όνειρο του Θεού. Αλλά θα φτάσει η ώρα και ο Θεός θα ξυπνήσει, θ’ ανοίγει τα μάτια του και θα χαμογελάσει και ο κόσμος μας θα εξαφανιστεί χωρίς ν’ αφήσει ούτε ίχνη. Μα ίσως και δεν υπήρχε ποτέ.
Χ. Χάινε*
Να βρεθεί το όνομά σου στην ιστορία! Τίποτα πιο φρικτό απ’ αυτό, όπως και να τελειώσει αυτή η ιστορία. Ακόμη και η διασημότητά σου είναι ένα μαχαίρι στα χέρια της κοινωνίας. Αναγκάσατε τους ανθρώπου δυο μέρες να μιλάνε για σας, τότε να υποφέρεται είκοσι χρόνια γι’ αυτό.
Μ. Λέρμοντοφ*


34h

Επιγραφή στο κρεβάτι ενός αρρώστου
Εγώ μπορεί να έχω καρκίνο αλλά ο καρκίνος δεν υπερέχει εμού!

Επιγραφή στην είσοδο του Μεγάρου Ειρήνης στη Χάγη
Θέλεις ειρήνη, να τηρείς τη δικαιοσύνη.


34i


Η ακινησία της λεκάνης δημιουργεί το πρόβλημα της προστατίτιδας. Δυο-τρεις φορές την ημέρα πρέπει ρυθμικά να σφίξετε δέκα φορές το οχτωειδές μυς που από τη μία πλευρά πιάνει τον πρωκτό και από την άλλη τη βάση του πέους. Πρέπει να το κάνετε αργά: να σφίξετε μετρώντας από 1 μέχρι 5 και μετά επίσης αργά να χαλαρώσετε. Η στάση του σώματος δεν έχει σημασία.

Ένας παλιός και αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του …….. 
Απολύμανση του διαμερίσματος με επιτραπέζιο ξίδι. Χύνουμε μέσα σε μια κατσαρόλα ένα ποτήρι ή μισό λίτρο (εξαρτάται από το μέγεθος του διαμερίσματος) ξίδι και το ζεσταίνουμε μέχρι που αρχίζει να βράζει. Μειώνουμε τη θερμοκρασία και 20 λεπτά το ξίδι πρέπει να εξατμίζεται μέσα στο διαμέρισμα. Πρέπει να το επαναλαμβάνετε τρεις μέρες δυο φορές το μίνα.

Μέθοδος προφύλαξης από….. με μασάζ των βιολογικά ενεργητικών σημείων. Το μασάς πρέπει να κάνετε το πρωί στο διαμέρισμα με καθαρό αέρα. Πρώτα πρέπει να ζεσταίνετε τις παλάμες σας τρίβοντας τις μεταξύ τους. Μετά 36 φορές με το μεσαίο δάκτυλο τρίψτε τη μύτη σας από τη ρίζα της μέχρι την άκρη. Έπειτα 36 φορές με δείκτη να πιέσετε τα δυο σημεία στις άκρες των ρουθουνιών. Και στο τέλος με άκρες των τεσσάρων δακτύλων των χεριών μας κάνουμε μασάς τρίβοντας από το κρόταφο γύρο στ’ αυτιά μας και στο τέλος να πιέζουμε με τα μεσαία δάκτυλα το τελευταίο κρίκο της σπονδυλικής στήλης στο κάτω μέρος του κρανίου από τις δυο πλευρές. Πρέπει να το επαναλαμβάνουμε 36 φορές.
Χρησιμούλες του γνωστού γιατρού-κινέζου Βαν Σι Χε.

Η ανησυχία κάνει το μαξιλάρι σου σκληρό. Αν σε βασανίζει κάτι, πριν πέσεις για ύπνο, σκέψου τρία πράγματα που θα κάνεις αύριο το πρωί και θα βοηθήσουν να λυθεί το πρόβλημα.

Παίζετε τένις και έχετε το γνωστό πρόβλημα «αγκώνας του τενίστα» (επώδυνη φλεγμονή στο έξω μέρος του αγκώνα); 
Παίρνετε μια στρογγυλή βέργα μήκους 30-40 πόντους και στη μέση δένετε ένα βάρος 1-2 κυλά. Το μήκος του νήματος 40-50 εκατοστά.

Άσκηση 1. Παίρνετε τη βέργα έτσι ώστε τα μεγάλα δάκτυλα να είναι από κάτω. Με τη σειρά γυρνάτε από μας τη βέργα με δεξή και αριστερή άκρα χειρ τυλίγετε και σηκώνετε το βάρος στη βέργα. Μετά με αντίθετες κινήσεις αποτυλίγετε το νήμα και κατεβάζετε το βάρος. Επαναλαμβάνετε μια φορά καθημερινά για μια βδομάδα και μετά σταδιακά αυξάνετε μέχρι 5 φορές.

Άσκηση 2. Αλλάξτε το πιάσιμο της βέργας. Τώρα τα μεγάλα δάχτυλα είναι από πάνω. Ανάλογα με την άσκηση 1, με κινήσεις των άκρων χειρ από μας τυλίγοντας, σηκώνετε το βάρος. Μετά με αντίθετες κινήσεις κατεβάζετε το βάρος. Επαναλαμβάνετε μια φορά καθημερινά για μια βδομάδα και μετά σταδιακά αυξάνετε μέχρι 5 φορές.

Άσκηση 3. Όρθιος, αφήνετε το δεξή σας χέρι με τη βέργα και αποτυλιγμένο νήμα. Το βάρος από την πλευρά του μικρού δάχτυλου και τα νύχια «κοιτάνε» μπροστά. Πρώτα σηκώνετε το βάρος με κίνηση της πυγμής πίσω και μετά το κατεβάζετε επιστρέφοντας την πυγμή στην αρχική θέση (10 – 20 φορές). Την άσκηση αυτή μπορείτε να την κάνετε 2-3 φορές την ημέρα ή πρόσθετά μετά από το παιχνίδι.

Μεταξύ των ασκήσεων χαλαρώνετε τους μυς τινάζοντας τα άκρα χειρ και σηκώνοντας και κατεβάζοντας τα χέρια. Μετά από τις ασκήσεις κάνουμε μασάς του πήχη του χεριού και του αγκώνα από τα δάχτυλα στον ώμο. Μετά κάνουμε μια θερμή λουτροθεραπεία του πήχη με μασάς.


Τι πρέπει να κάνετε όταν έχετε τον «αγκώνα του τενίστα»;
1. να μειώσετε τον χρόνο που παίζετε τένις (λιγότερα σετ)
2. να αλλάξετε το πιάσιμο της ρακέτας (με δυο χέρια-μπέκχεντ)
3. να μειώσετε τη δύναμη της έντασης του δίχτυ (για τρία κιλά)
4. να κάνετε μασάς με παγάκια του αγκώνα (με το άλλο χέρι)
5. άσκηση του πήχη το χεριού με τη βοήθεια του άλλου χεριού
6. άσκηση του πήχη του χεριού με το βάρος
7. ασκήσεις και μασάς με ειδικές κρέμες του πήχη πριν το παιχνίδι (2-4 λεπτά)
8. να πάρετε βιταμίνες
9. να κάνετε σάουνα